고구마 찌는법 썸네일형 리스트형 고구마의 힘을 믿으세요! 고구마 영양성분과 건강효능, 다이어트에 대해 알아보자 고구마는 강력한 항산화 성분인 비타민 A와 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 A는 피부와 눈 건강을 지키고, 비타민 C는 면역력을 높여줍니다. 고구마는 식이섬유가 많아 소화와 포만감을 증진시키고, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼륨과 마그네슘은 혈압과 심장 건강에 도움을 주고, 철분은 적혈구의 생성과 산소 운반에 필요합니다. 고구마는 맛있는 음식뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식입니다. 고구마( sweet potato)의 영양성분 고구마는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 100g 기준으로 다음과 같은 영양소를 제공합니다. - 칼로리 : 86kcal - 탄수화물 : 20g - 단백질 : 1.6g - 지방 : 0.1g - 식이섬유 : 3g - 비타민 A : 100%일일 권장 섭취량 - .. 더보기 이전 1 다음
