아몬드의 당뇨병에 대한 장점
저혈당 지수 : 아몬드는 혈당 수치에 미미한 영향을 미치는 저혈당 지수 식품으로 분류됩니다. 혈당 수치를 조절해야 하는 당뇨병 환자들에게 아몬드는 이상적인 간식 선택지입니다.
건강한 지방 : 아몬드는 콜레스테롤 수치를 높이고 몸의 염증을 줄이는데 도움이 되는 단일 불포화 지방과 다불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 연구는 아몬드의 규칙적인 섭취가 당뇨병의 빈번한 합병증인 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 밝혀냈습니다.
섬유질 : 아몬드는 소화 건강을 증진시키고, 식욕을 조절하고, 과식의 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 게다가, 섬유질은 또한 혈당 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드의 당뇨병에 대한 부작용
아몬드는 섬유질 함량이 높아 많은 양을 섭취하면 팽창, 가스, 변비와 같은 소화기 불편함을 유발할 수 있습니다. 이런 소화기 질환이 발생하면 아몬드 섭취를 줄이거나 다른 간식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 비록 아몬드가 건강한 음식이지만, 그것들은 칼로리가 높고 과도하게 소비될 때 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이것은 혈당 조절을 악화시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 문제가 될 수 있습니다.
따라서, 균형 잡힌 식단의 일부로 아몬드를 적당히 섭취하는 것이 필수적입니다. 아몬드는 민감한 사람들의 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 옥살레이트를 포함하고 있습니다. 신장 결석의 병력이 있거나 발병할 위험이 있는 사람들은 아몬드 섭취를 제한해야 합니다.
아몬드는 다른 견과류와 씨앗과 비슷하게 칼슘과 같은 미네랄과 결합할 수 있는 피틴산을 포함하고 있습니다. 아몬드가 산화적 손상으로부터 몸을 보호하는 항산화제인 비타민 E의 훌륭한 원천임에도 불구하고 비타민 E 보충제나 비타민 E가 강화된 아몬드 제품을 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 설사, 그리고 피로와 같은 독성 증상을 초래할 수 있습니다.
결과적으로,
균형 잡힌 식단의 일부로 아몬드를 적당히 먹는 것이 중요한데, 특히 낮은 혈당 지수로부터 혜택을 받을 수 있는 당뇨병이 있는 사람들에게 중요합니다.